[...] sie wczoraj na silowni ,i jak sie okazalo ,bezsensownie. :( Nie doczytalam wszystkiego o areobach. Z jedzeniem jest coraz mniejszy problem :) Tylko juz nie wiem ,co czym zastapic co by nie jesc non stop tego samego.No i waga stoi w miejscu :( I to nie jeden dzien(takie normalne wachania)ale 3 ci dzien,a nawet dzis pokazala o kilogram [...]
@stojeden Ten ketchup jest niestety niezbędny żeby to jakoś smakowało, ta kiełbasa jest cięta w plasterki tak samo jak cebula i smażona razem, po czym wlewam ten ketchup na patelni i to wszystko mieszam. Wtedy to jakoś smakuje, bez ketchupu byłoby kiepsko - chyba że kupie jakiś 0%, ale nie wiem jak to będzie smakowało. @blue_hope Tak, godzinami [...]
[...] łapać sztange na szerokość barków, żeby za bardzo nie obciążać nadgarstkow ale i tak trochę poczułem. Ale musiałem dobić dwie serię na lince po nie wytrzymałem... Z kolei jakoś nie wchodzi mi wyciskanie sztangielek siedząc. Żołnierskie wchodzi fajnie, a tu jakos słabo, czym mógłbym zastąpić ? Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2018-07-19 13:52:56
[...] fizyczny? A dalej co? 4h na siłowni, 0 węgli, same baseny i całe życie wpier#$%@!@# termogeniki, żeby waga nie wróciła? Nie jestem pesymistycznie nastawiony, zapytałem w czym może tkwić problem, może po prostu organizm jeszcze nie oczyścił się z tych wszystkich gówien, zresztą, bogaty biednego nie zrozumie, tak samo szczupły, nie ma pojęcia [...]
Ja sie nie dziwie ze redu nie idze.Od razu bym wywalił z diety nabiał,dał maks 200g wegli i stopniowo zmniejszał aż do 150g.Dal więcej białka.Na redu musisz mieć delikatne uczucie głodu wtedy jest dobrze.Kolejno z 2 razy cardio na tydzień to slabo to widzę.Ja bym poszedł tym torem ,a potem jak nie da rady myślał o tarczycowych.Ja z doświadczenia [...]
[...] kulturystyka na poziomie zawodów ma mało wspólnego ze zdrowym odżywianiem przez całe 12 miechów>Jeden z w/w kulturystów w off season uwielbia pizze-hut i McDonalda o czym nie pisze już KiF ,prasa prasą ,a życie życiem.POZDRAWIAM p.s. Niedawno wróciłem z TAjlandii tam poznałem Denissa Jamsa i S.Sthratona( Mr.Universum) jak oni się zdrowo [...]
[...] kilka posiłków dziennie. Jem na łapu capu. Nie mam sporo czasu. Własnie zjadłem 200g ryżu i wypilem 500g jogurtu. Do tego zjem 2 kawałki sernika i lecę na trening. Wiem czym jest gajner. Czy gdzieś napisałem, że będę tylko 'jadł' gaina. To jasne, że to będzie dla mnie jako napój, bo chcąc, nie chcąc kilogram serków homogenizowanych nie zjem. [...]
[...] omega-3 przez co stosunek tłuszczów masz kiepski. Zadbaj o dostarczenie ryb zasobnych w DHA i EPA przynajmniej x2-3 w tyg. (śledź, łosoś dziki, pstrąg..) oraz o źródło ALA: właśnie uwzględnione w diecie orzechy włoskie, siemię, nasiona chia. Z czym są te warzywa na patelnie, że dostarczają 120 kcal? owoce również istnieją poza bananem.
SiwYbks człowieku z czym ty mi wyjeżdzasz haha gość pytał o ulice, pokaż mi dresa który zna technike i takie kopnięcia będzie serwował;] żaden normalny człowiek, który trenuje sztuki walki nie chodzi i nie naperdala ludzi na ulicy więc na co ten film? mówie o dresie który myśli że prawa ręka się bije tylko, który będzie chciał go skroić;] pozdro [...]
[...] i cierpliwosc bo do zimy swojej wymarzonej sylwetki nie zdobedziesz a zaczac nalezy od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego wg wzoru z forum. u ciebie strzelam ze bedzie to ok 3200kcal przy czym twoje 2000 to jest cholernie za malo. zrob bilans kaloryczny wrzuc diete rozpisana wtedy ktos ci pomoze, w przeciwnym razie nie licz na wysyp porad.
[...] im nie jest potrsebna bo wyroki zapadly juz dawno A gdzie jest prawo, na podstawie ktorego zostaly one wymierozne????Jesli spojrzec na regulamin to nie ma tam mowy o tym o czym oni zrobili-a wiec nie jest to zabronione. jest taka paremia "nie ma przestepstwa bez ustawy"-co by to bylo gdyby nagle sady zaczely wsadzac ludzi do pierdla [...]
[...] które ustala admin, jezeli cos cie sie nie podoba to moze to kulturalnie "zareklamować", ewentualnie zmienić forum. Ja nie mówie ze to jest fajne, ze forum jest komercyjne, ale to nie jest powód do takiego kombinowania i tyle, nie ma tutaj zabardzo o czym dyskutowac. jezeli komus zachciało sie kantu to musi sie liczyc z konsekwencjami.
[...] przebieg sytuacji? Mięśni jak widać nie jest za dużo a tłuszczy straszna ilość. Plan na najbliższy czas? Redukujemy 2 miesiące (wyjdzie mi akurat jedna rozpiska treningu) po czym badamy ciało i dokładamy miesiąc redukcji lub masujemy. To dajemy resztę wiadomości. Wymiary: Wiek: 17 lat Staż: 4-5 miesięcy Wzrost: 188 cm Waga: 98 kg na czczo Pas: [...]
[...] pod siebie ? Jaka ilośc powtórzeń i serii polecasz ? 4 dni / week Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull ( czym to zastąpić ) ? Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-12-10 15:56:41 Zmieniony przez - FEYO w dniu [...]
ja trenuję 10bój i jestem rocznik 92 nie ma się czym chwalić ale niedawno zacząłem i narazie skupiam się na technice, na siłę przyjdzie czas 60m-7.8 kula4kg -12.2 dysk1kg- 38.0 oszczep600g - 38.0 wzwyż: 1,5 w dal: 5,35
[...] wysokich podatków, w podtekście sugerując, iż Holendrzy kombinują. Jest to oczywiście pytanie z cyklu, czy chcesz zarabiać więcej czy mniej? Holendrzy najwidoczniej więcej czym znacząco różnią się od altriustycznie myślących Amerykanów. Mimo to Dana White powiedział, że chciałby, aby zobaczyć Overeema wśród zawodników wagi ciężkiej UFC. [...]
[...] ktorego nic nie wynika zwyczajnie mnie nie podnieca. moze i Carlos nie byl specjalnie blisko wyciagniecia czegokolwiek,ale na pewno byl blizej niz Johny,ktory rzucal nim,po czym najczesciej nie mogl,a czasem zwyczajnie nie chcial zrobic cokolwiek produktywnego na glebie,wiec wstawali i bawili sie od nowa. ale co kto lubi,i ja akurat cenie [...]
Ale w czym się świetnie sprawdza. Lecisz insę, masz po treningu 200g ww, potem zamieniasz ją na antka, 200g ww zostaje i rozumiem, że teraz antek za insę to upycha? Ja lecę insę non stop, nawet na redukcji dopóki nie jem poniżej 120g ww po treningu to wrzucam jakieś małe ilości insy. Jak ktoś wali po 60Ui ed to się nie dziwię, że musi przerwy [...]
[...] antystresowa" produkcji Pollena Malwa. Jedna saszetka ma 15 ml, w Wawie kosztuje ok. 2,50 i wystarcza na dwa razy. Jednorazowy koszt wg cen warszawskich: 30zł, przy czym rumianek, maseczka nawilżająca i peeling wystarczą na wiele zabiegów. Zaczynamy od parówki - gotujemy w garnuszku litr wody, wrzucamy do niego zawartość 4 torebek [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 90kg
